nutre tu cuerpo

LIBERA TU MENTE

Soy María,

Nutricionista graduada especializada en Trastornos de la Conducta Alimentaria y colegiada CyL00154 de León, que como tantas personas desgraciadamente, en su día cayó en las garras de la cultura de la dieta y lo que es peor, en un problema alimentario por la creencia de que la restricción, la prohibición, el control, la rigidez, etcétera, era el camino para adquirir una buena salud, es más, lo que conocemos como dietas, pero cuando dichas conductas dañan tu salud mental, social y física, automáticamente dejan de ser saludables. Por eso, si comemos desde la obsesión, el miedo y la culpa, deja de ser saludable, pero decirte que tú no tienes la culpa, si alguien la tiene es la cultura de la dieta y los estereotipos de belleza, entre otros.

Gracias a mi propia historia y mi experiencia en la nutrición, decidí especializarme en Trastornos de la Conducta Alimentaria, para ayudarte a reconciliarte con la comida, conseguir tener una buena relación con la comida, ayudarte a romper ese círculo vicioso en el que te sientes atrapada de restricción, atracón y culpa, para que no te condicione, no te limite y no permanezca en tu cabeza más del tiempo que sea necesario, porque la comida no es el enemigo, la comida no es mala, la comida no engorda

Me encantaría acompañarte y mostrártelo a través de nuestras sesiones que son un lugar totalmente seguro, libre de dietas, no-pesocentrista y por supuesto, libre de juicios donde serás acompañada, escuchada y comprendida en todo momento, porque no estás sola, no tienes por qué pasarlo sola y si algo es de valientes, es pedir ayuda.
Como no hay dos personas iguales, tampoco dos problemas con la comida iguales y por eso crearemos un plan personalizado con las herramientas que necesitas, gracias a conocerte a fondo, desde un enfoque integral y sostenible en el tiempo porque recuerda que la salud es multifactorial, es decir, no solo es nutricional, también es mental, social y física.

¿Cómo es mi forma de trabajar y acompañarte?

Adquirirás un plan personalizado con objetivos realistas a través de pautas, herramientas y todo lo que necesites desde un enfoque holístico e integral siendo escuchada y acompañada a través de las sesiones, es decir, es un camino y proceso que haremos juntas para ir revisando, reajustando y trabajando sobre todo lo que necesites con el fin de ayudarte con aquellas dificultades y desafíos que te encuentres por el camino y puedas solventarlos.

 

Las consultas son online y lo bueno que tiene es que puedes hacerlo desde ese lugar que te encuentres más a gusto, cómoda, te hace sentir segura y tranquila.

 

Te encontrarás en un lugar seguro, respetuoso con un enfoque libre de dietas, no-pesocentrista, sin restricciones, sin prohibiciones, castigos y sin regaños.

Iremos trabajando de forma gradual y transitoria, adaptándonos a tu ritmo, desde la escucha y el respeto, pero siempre animándote y motivándote todo lo posible para alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto de forma realista.

 

Mi objetivos son varios dependiendo de lo que necesites trabajar: ayudarte a recuperarte de un TCA, estar en paz con la comida, tener una alimentación consciente, intuitiva, respetuosa contigo misma y adquirir hábitos alimentarios flexibles que sean sostenibles en el tiempo.

Esta consulta es para ti si…

  • Te sientes agotada y estás harta de las dietas, de intentarlo todo y que no funcione.
  • No tienes buena relación con la comida, sientes que te limita en la vida y que está afectando a tu salud en general.
  • Sientes miedo, culpa con aquellos alimentos que etiquetas como “malos” o tienes la creencia de que “engordan”.
  • No dejas de pensar en comida, sientes ansiedad con la comida o tienes atracones.
  • Has perdido las señales de hambre y/o de saciedad o están descontroladas. Quieres aprender a escucha a tu cuerpo, cubrir sus necesidades sin miedo, desde el respeto y comer de forma intuitiva.
  • No tienes buena relación con tu cuerpo o has llegado al punto de sentir odio y rechazo hacia él.
  • Quieres aprender a comer y adquirir hábitos que se puedan mantener y sean sostenibles en el tiempo.
  • Quieres aprender a planificarte, organizarte, a realizar batch cooking…

CÓMO SON LAS CONSULTAS

  • Las consultas son online con lo que podrás acceder a las sesiones desde el lugar en el que te encuentres más a gusto, que te transmita seguridad, tranquilidad y confort.
  • Utilizo un enfoque respetuoso, libre de dietas, no-pesocentrista, sin restricciones, sin prohibiciones, castigos y sin regaños.
  • Trabajaremos de forma gradual y transitoria, adaptándonos a tu ritmo, y con una propuesta realista acompañada de un apoyo emocional y motivacional.
  • Realizaremos un plan totalmente personalizado, con objetivos realistas, pautas y herramientas que te ayuden a conseguir tu objetivo. Todo ello desde un enfoque holístico e integral con un acompañamiento periódico e inclusivo en el que juntas revisemos, reajustemos y readaptemos aquellas pautas, dificultades y desafíos que puedan ir surgiendo para que podamos crear unas pautas de acción y, así, conseguir solventarlos.

SERVICIOS

El servicio de TCA y mala relación con la comida es para ti si…

  • Tienes miedo a engordar.
  • La comida permanece en tu cabeza, más del tiempo que te gustaría. Sientes que estás obsesionada.
  • Etiquetas los alimentos como “buenos” o “malos”, “saludables” o “no saludables”.
  • Etiquetas los alimentos como los que “engordan” o “adelgazan”.
  • Cuentas calorías, pesas las comida y miras todas o casi todas las etiquetas.
  • Te sientes culpable al comer alimentos considerados “malos” o “no saludables”.
  • Te prohíbes alimentos considerados “malos” o “no saludables” detonando en ansiedad o atracón.
  • Compensas con comida considerada “saludable” cuando has comido alimentos que consideras “malos” o “no saludables”
  • Realizas deporte con el fin de “quemar”, “adelgazar”, si has comido más de lo que te hubiese gustado o has comido alimentos que consideras “malos” o “no saludables”.
  • Evitas comer fuera de casa o utilizas excusas para no comer.
  • Durante la semana estás a dieta o comes comida que consideras “buena” o “saludable”, realizas restricciones, prohíbes para que llegado el fin de semana puedas permitirte o comer más tranquila alimentos “malos” o “no saludables”
  • Cuando comes fuera de casa, eliges de la carta lo más “saludable” posible que encuentras, incluso buscas la carta del menú antes de ir para descubrir que hay y decidir qué comer.
  • Te pesas en la báscula, la utilizas de formas obsesiva, la relacionas con éxito, salud y te sientes muy mal con el resultado cuando no es el esperado.
  • Cuando te pesas y nos has visto el resultado esperado, piensas en restringir y prohibir alimentos incluso hacer más ejercicio, además de otras conductas compensatorios y/o purgativas.
  • Cuando estás viviendo una situación difícil o siente emociones incómodas como estrés, ansiedad, aburrimiento, tristeza, etc, suele acudir a la comida.
  • Siente que la comida es tu principal refugio.
  • Tienes ansiedad por comer y sientes que pierdes el control con la comida
  • Te sientes culpable cuando comes más cantidad de la esperada y luego piensas como compensarlo.
  • Intentas controlar todo lo que comes, pero al final acaba en descontrol.
  • No te sientes conectada con tu cuerpo, ni tampoco con tus señales de hambre y de saciedad.

El servicio de mejorar hábitos, planificación y organización es para ti si…

  • Estás harta de las dietas y quieres aprender a comer flexible, sin miedo y sin culpa.
  • Te sientes que vas en automático, “a salto de mata” y tiras de cualquier cosa para alimentarte por falta de ganas, de tiempo…
  • Quieres mejorar tus hábitos alimentarios con un plan adaptado a tu situación personal, laboral y necesidades.
  • Necesitas planificarte, organizarte y realizar batch cooking
  • Te vendrían bien ideas para desayunar, comer, cenar, tuppers, almuerzos, meriendas, adaptadas a tus gustos y necesidades.
  • Te gustaría aprender a escuchar a tu cuerpo a través de una alimentación intuitiva con el fin de cubrir tus necesidades desde el permiso, el cariño y el respeto, gracias a conectar o reconectar con tus señales de hambre-saciedad si estas se han perdido.
  • Aprender a preparar platos nutritivos, ricos, fáciles y rápidos, cubriendo tu hambre física, mental y del placer.

EQUIPO PSICONUTRICIÓN

Psicólogas con las que trabajo en equipo para ayudarte a cuidar de tu cuerpo-mente.

¿NOS CONOCEMOS?

RAQUEL CUBEROS

No siempre supe que quería ser psicóloga pero, elegir esta carrera fue una de las mejores decisiones que tomé.

Me considero una persona inquieta, con ganas de aprender y siento que tengo curiosidad por todo. Elegí la carrera de psicología precisamente por eso: porque está en todo. Según más aprendo de psicología, más ganas tengo de seguir aprendiendo; por eso considero imprescindible la actualización constante.

Alimentarnos es una parte imprescindible de nuestra existencia. La comida no es solo nutrición, al igual que el sexo no es solo reproducción. Por eso me apasiona ayudar a las personas a mejorar la relación con la comida y con ellas mismas, acompañarlas para que dejen de ser sus peores críticas y ayudarlas a que dejen de hacer para empezar a ser. Porque somos valiosas por el mero hecho de ser y eso es lo que trato de transmitir en cada sesión.

Adoro la naturaleza, los animales y la fotografía. Realicé un Máster en Diseño Gráfico y Diseño Web y en mis tiempos libres me gusta dedicarme a hacer fotos, ilustraciones y trabajar como diseñadora.

LAURA MARTÍN

Psicóloga General Sanitaria (Nº colegiada: CL-4161) y comencé a especializarme en TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria) en 2011. He realizado el Máster en TCA y Obesidad de la UEM (Universidad Europea de Madrid) y he trabajado en distintas unidades especializadas como la del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús de Madrid, Hospital Universitario Santa Cristina de Madrid y en la Unidad Salmantina de Trastornos Alimentarios.

Desde 2014 trabajo en el ámbito privado en León y soy la vicepresidenta de APATCA (Asociación Para la Prevención y Ayuda en Trastornos de la Conducta Alimentaria de León).

Mi paso por estas unidades especializadas me hizo ver las ventajas del trabajo interdisciplinar en equipo, de ahí mi apuesta por la colaboración desde hace años con María, comunicándonos y dando un tratamiento personalizado e individualizado a cada persona que atendemos, remando todos en la misma dirección y aprovechando los beneficios de la Psiconutrición.

Trabajo con terapia cognitivo conductual ya que es la que tiene mayor evidencia científica. Mi objetivo es acompañar a la persona en el proceso terapéutico, enseñándole herramientas para que pueda ir poco a poco mejorando en su sintomatología ya que la recuperación total ¡es posible!

ROCÍO RODRÍGUEZ

Soy psicóloga sanitaria y psicoterapeuta. Estoy especializada en Trastornos Alimentarios, Psiconutrición, Imagen Corporal  y Trauma. Hace más de 14 años que acompaño a otras personas en sus procesos de recuperación, ofreciendo escucha, guía y el amor y compasión con el que todas merecemos que nos traten.

Mi forma de entender la psicoterapia nace del rigor y la experiencia unida a la cercanía y naturalidad. Creo que todas las personas poseemos los recursos necesarios para salir adelante en momentos difíciles, pero a veces necesitamos a alguien que nos los muestre. Por eso entiendo la psicoterapia como un viaje de vuelta a ti, para que vuelvas a encontrarte, a confiar y a darte cuenta de que eres suficiente.

Mi prioridad es que sientas el espacio de terapia como un lugar cálido y confortable en el que te puedas sentir cómoda para hablar de todo aquello que necesites. Un lugar seguro y sin juicios para empezar a ser tú y a sentirte libre.

LORENA FERNÁNDEZ

Soy Lorena, psicóloga sanitaria y psicoterapeuta juvenil y de adultos. Estoy especializada en problemas y trastornos que tienen que ver con la conducta alimentaria. No obstante, abordo otras dificultades ya que no creo en las etiquetas rígidas sino que en todos los trastornos hay factores comunes. Por ello, apuesto por una intervención diseñada para cada persona y sus circunstancias, y las necesidades que la mueven a contactar con nosotras. Siento una gran curiosidad por todo lo que tiene que ver con la psicología, no sólo por pasión hacia mi profesión sino también por el respeto que siento al acompañar a nuestras pacientes en un camino tan importante. Ahora, por ejemplo, estoy sumergida en el mundo del trauma y el modelo IFS. Me declaro fan total de ese momento de epifanía, de darse cuenta, que se da a veces en terapia, y me emociono con el éxito de aquel que viene atrapado y se libera.

VICTORIA BERJÓN

Soy Psicóloga Sanitaria nº de colegiada CL-4219 especializada en TCA, de modo que inevitablemente también abordo otras problemáticas muy relacionadas como son la ansiedad, trauma, relaciones de pareja, sexualidad, duelo y TLP. Soy una persona muy risueña y cariñosa, pero también muy respetuosa, rigurosa y estructurada en mi trabajo.
 
Trabajo desde el análisis funcional de la conducta y entiendo el TCA como un iceberg: las conductas alimentarias solo son la parte más visible del problema. Nuestro trabajo juntas/as consistirá en ir abordando toda la problemática que se esconde debajo y que está siendo causa y mantenimiento de tu TCA. Te acompañaré en el afrontamiento de todo aquello que hoy sí podemos controlar y te guiaré para conseguir aquellos pequeños cambios que permitirán que tu TCA no tenga ningún tipo de función en tu vida.

En nuestro proceso tendrás espacio para expresarte, ventilar emociones y llorar todo lo que necesites. Pero también te garantizo que habrá lugar para la risa y el humor. A veces es la mejor manera de conseguir aceptar aquellas partes de nuestra realidad y de nosotros/as mismas que no son tan deseadas y así poder continuar construyendo tu proyecto vital. Siempre, por supuesto, con mucho respeto a ti y a tus tiempos. He visto el TCA desde muy pequeñita en la familia, y te aseguro que comprendo todo lo que se lleva una vez que viene con intención de quedarse.

LAURA DEL CASTILLO

Mi nombre es Laura y soy Psicología General Sanitaria especializada en Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) y Psicología de la Alimentación. Tras acabar la carrera, la formación posterior no ha hecho más que mantenerme en el deber y el compromiso de la especialización en los TCA y reafirmar mi camino de formación como profesional.

Me he ido nutriendo de diferentes enfoques que relacionan la comida, el cuerpo y las emociones, enriqueciendo mi manera de comprender y abordar los TCA para acompañar a las personas que lo sufren.

Tras haber vivido de cerca la prisión que supone un trastorno de la conducta alimentaria y ser testigo de cómo arrasa la vida de quien lo sufre y la de su entorno, tuve claro que quería ayudar a otras personas a reconstruir su vida, reencontrarse consigo mismas y recuperar la libertad y la esencia que el trastorno va robando en silencio.

Te acompaño en el camino de tu sanación con la alimentación y con tu cuerpo, que son el reflejo de la relación contigo misma. También atiendo otros problemas psicológicos como ansiedad, depresión, regulación emocional, fobias, insatisfacción corporal, autoconocimiento, etc. desde un abordaje integrativo. Mi trabajo consiste en descubrir qué hay detrás de tu sufrimiento y acompañarte a encontrar una forma sana de relacionarte contigo misma y con el mundo.

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