nutre tu cuerpo
LIBERA TU MENTE
Soy María,
Nutricionista graduada especializada en Trastornos de la Conducta Alimentaria y colegiada CyL00154 de León, que como tantas personas desgraciadamente, en su día cayó en las garras de la cultura de la dieta y lo que es peor, en un problema alimentario por la creencia de que la restricción, la prohibición, el control, la rigidez, etcétera, era el camino para adquirir una buena salud, es más, lo que conocemos como dietas, pero cuando dichas conductas dañan tu salud mental, social y física, automáticamente dejan de ser saludables. Por eso, si comemos desde la obsesión, el miedo y la culpa, deja de ser saludable, pero decirte que tú no tienes la culpa, si alguien la tiene es la cultura de la dieta y los estereotipos de belleza, entre otros.
Gracias a mi propia historia y mi experiencia en la nutrición, decidí especializarme en Trastornos de la Conducta Alimentaria, para ayudarte a reconciliarte con la comida, conseguir tener una buena relación con la comida, ayudarte a romper ese círculo vicioso en el que te sientes atrapada de restricción, atracón y culpa, para que no te condicione, no te limite y no permanezca en tu cabeza más del tiempo que sea necesario, porque la comida no es el enemigo, la comida no es mala, la comida no engorda
Me encantaría acompañarte y mostrártelo a través de nuestras sesiones que son un lugar totalmente seguro, libre de dietas, no-pesocentrista y por supuesto, libre de juicios donde serás acompañada, escuchada y comprendida en todo momento, porque no estás sola, no tienes por qué pasarlo sola y si algo es de valientes, es pedir ayuda.
Como no hay dos personas iguales, tampoco dos problemas con la comida iguales y por eso crearemos un plan personalizado con las herramientas que necesitas, gracias a conocerte a fondo, desde un enfoque integral y sostenible en el tiempo porque recuerda que la salud es multifactorial, es decir, no solo es nutricional, también es mental, social y física.
¿Cómo es mi forma de trabajar y acompañarte?
Adquirirás un plan personalizado con objetivos realistas a través de pautas, herramientas y todo lo que necesites desde un enfoque holístico e integral siendo escuchada y acompañada a través de las sesiones, es decir, es un camino y proceso que haremos juntas para ir revisando, reajustando y trabajando sobre todo lo que necesites con el fin de ayudarte con aquellas dificultades y desafíos que te encuentres por el camino y puedas solventarlos.
Las consultas son online y lo bueno que tiene es que puedes hacerlo desde ese lugar que te encuentres más a gusto, cómoda, te hace sentir segura y tranquila.
Te encontrarás en un lugar seguro, respetuoso con un enfoque libre de dietas, no-pesocentrista, sin restricciones, sin prohibiciones, castigos y sin regaños.
Iremos trabajando de forma gradual y transitoria, adaptándonos a tu ritmo, desde la escucha y el respeto, pero siempre animándote y motivándote todo lo posible para alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto de forma realista.
Mi objetivos son varios dependiendo de lo que necesites trabajar: ayudarte a recuperarte de un TCA, estar en paz con la comida, tener una alimentación consciente, intuitiva, respetuosa contigo misma y adquirir hábitos alimentarios flexibles que sean sostenibles en el tiempo.
Esta consulta es para ti si…
- Te sientes agotada y estás harta de las dietas, de intentarlo todo y que no funcione.
- No tienes buena relación con la comida, sientes que te limita en la vida y que está afectando a tu salud en general.
- Sientes miedo, culpa con aquellos alimentos que etiquetas como “malos” o tienes la creencia de que “engordan”.
- No dejas de pensar en comida, sientes ansiedad con la comida o tienes atracones.
- Has perdido las señales de hambre y/o de saciedad o están descontroladas. Quieres aprender a escucha a tu cuerpo, cubrir sus necesidades sin miedo, desde el respeto y comer de forma intuitiva.
- No tienes buena relación con tu cuerpo o has llegado al punto de sentir odio y rechazo hacia él.
- Quieres aprender a comer y adquirir hábitos que se puedan mantener y sean sostenibles en el tiempo.
- Quieres aprender a planificarte, organizarte, a realizar batch cooking…
CÓMO SON LAS CONSULTAS
- Las consultas son online con lo que podrás acceder a las sesiones desde el lugar en el que te encuentres más a gusto, que te transmita seguridad, tranquilidad y confort.
- Utilizo un enfoque respetuoso, libre de dietas, no-pesocentrista, sin restricciones, sin prohibiciones, castigos y sin regaños.
- Trabajaremos de forma gradual y transitoria, adaptándonos a tu ritmo, y con una propuesta realista acompañada de un apoyo emocional y motivacional.
- Realizaremos un plan totalmente personalizado, con objetivos realistas, pautas y herramientas que te ayuden a conseguir tu objetivo. Todo ello desde un enfoque holístico e integral con un acompañamiento periódico e inclusivo en el que juntas revisemos, reajustemos y readaptemos aquellas pautas, dificultades y desafíos que puedan ir surgiendo para que podamos crear unas pautas de acción y, así, conseguir solventarlos.
SERVICIOS
TCA y mala relación con la comida.
El servicio de TCA y mala relación con la comida es para ti si…
- Tienes miedo a engordar.
- La comida permanece en tu cabeza, más del tiempo que te gustaría. Sientes que estás obsesionada.
- Etiquetas los alimentos como “buenos” o “malos”, “saludables” o “no saludables”.
- Etiquetas los alimentos como los que “engordan” o “adelgazan”.
- Cuentas calorías, pesas las comida y miras todas o casi todas las etiquetas.
- Te sientes culpable al comer alimentos considerados “malos” o “no saludables”.
- Te prohíbes alimentos considerados “malos” o “no saludables” detonando en ansiedad o atracón.
- Compensas con comida considerada “saludable” cuando has comido alimentos que consideras “malos” o “no saludables”
- Realizas deporte con el fin de “quemar”, “adelgazar”, si has comido más de lo que te hubiese gustado o has comido alimentos que consideras “malos” o “no saludables”.
- Evitas comer fuera de casa o utilizas excusas para no comer.
- Durante la semana estás a dieta o comes comida que consideras “buena” o “saludable”, realizas restricciones, prohíbes para que llegado el fin de semana puedas permitirte o comer más tranquila alimentos “malos” o “no saludables”
- Cuando comes fuera de casa, eliges de la carta lo más “saludable” posible que encuentras, incluso buscas la carta del menú antes de ir para descubrir que hay y decidir qué comer.
- Te pesas en la báscula, la utilizas de formas obsesiva, la relacionas con éxito, salud y te sientes muy mal con el resultado cuando no es el esperado.
- Cuando te pesas y nos has visto el resultado esperado, piensas en restringir y prohibir alimentos incluso hacer más ejercicio, además de otras conductas compensatorios y/o purgativas.
- Cuando estás viviendo una situación difícil o siente emociones incómodas como estrés, ansiedad, aburrimiento, tristeza, etc, suele acudir a la comida.
- Siente que la comida es tu principal refugio.
- Tienes ansiedad por comer y sientes que pierdes el control con la comida
- Te sientes culpable cuando comes más cantidad de la esperada y luego piensas como compensarlo.
- Intentas controlar todo lo que comes, pero al final acaba en descontrol.
- No te sientes conectada con tu cuerpo, ni tampoco con tus señales de hambre y de saciedad.
Aprender a comer y adquirir hábitos que se puedan mantener y sean sostenibles en el tiempo.
El servicio de mejorar hábitos, planificación y organización es para ti si…
- Estás harta de las dietas y quieres aprender a comer flexible, sin miedo y sin culpa.
- Te sientes que vas en automático, “a salto de mata” y tiras de cualquier cosa para alimentarte por falta de ganas, de tiempo…
- Quieres mejorar tus hábitos alimentarios con un plan adaptado a tu situación personal, laboral y necesidades.
- Necesitas planificarte, organizarte y realizar batch cooking
- Te vendrían bien ideas para desayunar, comer, cenar, tuppers, almuerzos, meriendas, adaptadas a tus gustos y necesidades.
- Te gustaría aprender a escuchar a tu cuerpo a través de una alimentación intuitiva con el fin de cubrir tus necesidades desde el permiso, el cariño y el respeto, gracias a conectar o reconectar con tus señales de hambre-saciedad si estas se han perdido.
- Aprender a preparar platos nutritivos, ricos, fáciles y rápidos, cubriendo tu hambre física, mental y del placer.
